怎么跑步不伤膝盖

跑步机不会伤害膝盖:1、刚开始跑步时不要太猛,必须要循序渐进,否则会产生事与愿违的效果。2、了解跑步的姿势,手臂自然地摆动,利用肩膀和臀部来改变跑步姿势。3、主心力强,能做练习,能控制核心爆发力。此外,跑步后不能放松,跑步时间过长导致跑膝,所以说跑步后,要放松紧张的肌肉。