镁是人体必需的矿物质之一，对于维持正常的生理功能至关重要。通常，人们不需要天天补充镁，因为通过均衡的饮食就可以获得足够的镁。
镁的缺乏可能与多种健康问题有关，包括心血管疾病、糖尿病、骨质疏松症等。然而，镁的摄入过量也可能导致一些副作用，如腹泻、恶心和肌肉无力等。因此，补充镁应在医生的指导下进行。常用的镁补充剂包括硫酸镁、氧化镁和柠檬酸镁等。这些药物可以帮助改善镁缺乏的症状，但应在医生的建议下使用。
总之，镁的补充应根据个人的健康状况和医生的建议进行。保持均衡的饮食和健康的生活方式是预防镁缺乏的最佳方法。如果出现镁缺乏的症状，应及时就医并遵循医生的治疗建议。