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喝咖啡会胖吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

咖啡本身不含热量,但加入糖和奶油后热量会增加。通常,适量饮用咖啡不会直接导致体重增加。

咖啡中的咖啡因可以提高新陈代谢率,有助于减肥。然而,许多人在饮用咖啡时会加入糖、奶油或牛奶,这些成分含有较高的热量。例如,加入一汤匙糖的咖啡热量约为20卡路里,而加入奶油或全脂牛奶的咖啡热量会更高。此外,一些咖啡饮料如拿铁、摩卡等,由于含有大量的奶油和糖,热量可能高达数百卡路里。因此,如果不注意控制咖啡中的添加物,过量饮用咖啡饮料可能会导致体重增加。

建议在饮用咖啡时尽量减少糖和奶油的添加,可以选择黑咖啡或低糖、低脂的咖啡饮料。同时,保持均衡的饮食和适量的运动,有助于控制体重。

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