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晚上吃香蕉会胖吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

晚上吃香蕉一般不会导致体重增加。香蕉虽然含有较高的糖分和热量,但其营养价值丰富,含有多种维生素和矿物质,对身体健康有益。适量食用香蕉,可以提供能量,促进消化,改善睡眠。

然而,如果晚上摄入过多高热量食物,包括香蕉,而缺乏足够的运动消耗,长期下来可能会导致体重增加。因此,晚上吃香蕉的量应适量,避免过量摄入。此外,香蕉中的糖分较高,糖尿病患者应谨慎食用。

总之,晚上适量吃香蕉,一般不会导致体重增加。但应注意控制总热量摄入,保持均衡饮食和适量运动,以维持健康体重。如有特殊健康需求,应在医生指导下调整饮食。

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