晚上吃海鲜一般不会直接导致体重增加，除非摄入的热量超过了日常消耗。海鲜通常富含蛋白质和不饱和脂肪酸，这些营养素有助于肌肉生长和维持健康的心血管系统。然而，如果海鲜的烹饪方式涉及过多的油脂或调料，如油炸或使用高热量的酱料，那么摄入的热量可能会增加。
在海鲜的选择上，可以优先考虑低脂肪的品种，如虾、鳕鱼和三文鱼。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有对心脏有益的Omega-3脂肪酸。但是，即使是健康的食物，如果摄入过量，也可能导致热量过剩。因此，建议在晚餐时适量食用海鲜，并注意整体的饮食平衡。
为了保持健康的体重，建议晚餐后适量活动，帮助消耗摄入的热量。同时，注意整体的饮食结构，确保营养均衡，避免过量摄入高热量食物。