通常，适量摄入蛋白质不会直接导致体重增加。蛋白质是身体的重要组成部分，对于肌肉的修复和生长、免疫系统的正常运作以及许多其他生理功能都至关重要。然而，如果蛋白质摄入超过了身体的需求，并且没有通过适当的运动来消耗掉额外的热量，那么多余的蛋白质可能会通过糖异生过程转化为脂肪储存，从而导致体重增加。
在考虑蛋白质摄入时，应选择高质量的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类、豆类和低脂乳制品。例如，鸡胸肉富含蛋白质且脂肪含量低，鱼类如三文鱼含有健康的Omega-3脂肪酸，豆类如黑豆和扁豆不仅蛋白质含量高，还富含纤维，而低脂牛奶和酸奶则提供了易于吸收的蛋白质。重要的是，所有这些食物都应在医生指导下适量食用，以确保营养均衡且不过量。
总之，蛋白质本身不会直接导致发胖，关键在于总热量的摄入与消耗之间的平衡。保持均衡的饮食和适量的运动是维持健康体重的关键。