免疫力是人体抵抗疾病的重要防线，通常有均衡饮食、适量运动和充足睡眠等方式可以提高免疫力。
1.均衡饮食：日常饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是维持免疫系统正常运作的关键营养素。例如，蛋白质是制造免疫细胞的原材料，而维生素C和E则有助于增强免疫细胞的功能。
2.适量运动：适度的体育活动能够促进血液循环，增强心肺功能，同时有助于提高免疫细胞的活力。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
3.充足睡眠：良好的睡眠对于免疫系统的恢复和调节至关重要。成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠，以确保身体有足够的时间进行自我修复和免疫调节。
为了维护良好的免疫力，除了上述方法，还应注意个人卫生，避免过度压力，并定期进行体检。如果出现免疫力低下的症状，如频繁感冒、疲劳等，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。