紫米作为一种营养丰富的谷物，其热量相对于白米略高，但并非不可食用。通常，紫米含有较多的膳食纤维和微量元素，对于减肥期间的人群来说，适量食用是有益的。
紫米的热量主要来源于其碳水化合物，每100克紫米大约含有350卡路里。由于紫米富含膳食纤维，它能够提供较长时间的饱腹感，有助于控制食欲。在减肥期间，可以选择紫米替代部分白米，但应注意总体热量的摄入。例如，全麦面包、燕麦和糙米都是富含纤维的食物，可以在减肥饮食中适量食用。在选择食物时，应考虑食物的营养价值和个人的健康状况，并在医生的指导下制定合理的饮食计划。
总之，减肥期间适量食用紫米是可以的，但应注意整体的饮食平衡和热量控制。