包菜的热量通常不高，每100克大约只有20-30千卡左右，因此它在减肥期间可以作为蔬菜选择。包菜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
在减肥期间，除了包菜，还可以选择其他低热量蔬菜，如菠菜、西蓝花和黄瓜。这些蔬菜不仅热量低，而且富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康。例如，菠菜含有铁质，西蓝花富含抗氧化剂，而黄瓜含水量高，有助于保持身体水分平衡。需要注意的是，即使是低热量食物，过量摄入也可能导致热量摄入过多，因此应适量食用，并在医生指导下合理搭配饮食。
总之，减肥期间可以适当食用包菜，但应注意整体饮食的均衡和控制总热量摄入。