吃鸡蛋通常有补充蛋白质、提供必需氨基酸和促进大脑健康等好处。鸡蛋是优质蛋白质的来源，含有人体必需的所有氨基酸，并且易于消化吸收。此外，鸡蛋中的卵磷脂等成分对大脑健康有益。
1.补充蛋白质：鸡蛋中的蛋白质含量丰富，每100克鸡蛋大约含有13克蛋白质，对于肌肉的修复和增长具有重要作用。
2.提供必需氨基酸：鸡蛋含有人体必需的9种氨基酸，这些氨基酸对于维持身体正常功能和健康至关重要。
3.促进大脑健康：鸡蛋中的卵磷脂和胆碱等成分对大脑健康有益，有助于改善记忆力和认知功能。
在日常饮食中，适量摄入鸡蛋是有益的，但也要注意不要过量，以免增加胆固醇摄入。如果存在胆固醇代谢问题或有医生特别建议，应咨询医生后再决定是否食用鸡蛋。