薏米，又称薏苡仁，是一种常见的谷物，通常被用来制作粥品或作为中药材。一般来说，薏米的热量并不高，每100克薏米大约含有357千卡的热量，远低于白米饭或其他谷物。因此，适量食用薏米不太可能导致体重增加。
薏米的低热量特性主要得益于其高纤维含量，这有助于增加饱腹感，减少过量摄入其他高热量食物的可能性。同时，薏米中还含有多种维生素和矿物质，对健康有益。例如，薏米中含有的维生素B1有助于能量代谢，而锌则对免疫系统有积极作用。在医生指导下，可以适量食用薏米来辅助健康饮食。
然而，需要注意的是，薏米虽然热量不高，但过量食用任何食物都可能导致热量摄入过多，从而增加体重。因此，建议在均衡饮食的基础上，适量食用薏米，并结合适量的运动，以维持健康的体重。