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亚麻籽的作用是什么

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

亚麻籽通常含有丰富的膳食纤维、Omega-3脂肪酸以及植物雌激素等营养成分。

1.膳食纤维:亚麻籽中的膳食纤维有助于促进肠道健康,增加饱腹感,对于控制体重和改善消化系统功能有积极作用。

2.Omega-3脂肪酸:亚麻籽是植物性食物中Omega-3脂肪酸的重要来源,这种脂肪酸对心脏健康有益,有助于降低心血管疾病的风险。

3.植物雌激素:亚麻籽中含有的植物雌激素,对于调节激素水平和减轻更年期症状可能有一定的帮助。

在日常饮食中,适量添加亚麻籽可以作为健康饮食的一部分。然而,对于有特定健康问题的人群,如过敏体质或消化系统疾病患者,在食用前应咨询医生的意见。

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