糙米饭作为一种常见的主食，其热量通常在每100克大约130大卡到150大卡之间。这个热量值会受到糙米品种、烹饪方法以及是否添加其他食材等因素的影响。
糙米饭的热量主要来源于其中的碳水化合物，尤其是淀粉。与精白米相比，糙米保留了更多的膳食纤维和营养成分，因此在提供能量的同时，也有助于维持血糖稳定和促进肠道健康。此外，糙米饭的烹饪方式也会影响其热量，例如，煮得较软的糙米饭可能因为吸水较多而热量略有增加。
在日常饮食中，糙米饭可以作为健康饮食的一部分，它不仅提供了必要的能量，还有助于控制体重和改善营养摄入。如果需要控制热量摄入，可以选择适量食用糙米饭，并注意搭配蔬菜和适量的蛋白质来源。就医时，如果医生建议调整饮食结构，应遵循医嘱，合理规划饮食，以达到健康的目的。