玉米作为一种常见的粮食作物，具有丰富的营养价值和多种健康益处。它的功效作用主要包括提供能量、促进消化、保护视力以及增强免疫力。
1.提供能量：玉米含有较高的碳水化合物，能够为人体提供必要的能量，支持日常活动和工作。
2.促进消化：玉米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能，预防便秘。
3.保护视力：玉米含有的类胡萝卜素，如玉米黄质和叶黄素，对眼睛健康有益，有助于预防老年性黄斑变性。
4.增强免疫力：玉米中含有的多种维生素和矿物质，如维生素E和锌，有助于增强机体的免疫功能。
5.抗氧化作用：玉米中的抗氧化物质，如硒和维生素C，有助于抵抗自由基的损害，保护细胞。
玉米是一种营养价值高且对健康有益的食物。在日常饮食中适量食用玉米，可以为身体提供必要的营养，同时带来上述的健康益处。建议将玉米作为均衡饮食的一部分，与其他谷物、蔬菜和蛋白质食品搭配食用，以达到最佳的健康效果。