铜是人体必需的微量元素之一，通常对维持身体健康具有重要作用。它参与多种酶的活性，对铁的吸收、神经系统功能和免疫系统都有积极影响。
铜在人体内的作用多样，它有助于铁的吸收和运输，对于预防贫血至关重要。铜是多种酶的组成部分，这些酶参与了能量代谢和抗氧化过程。此外，铜还对神经系统的发育和功能维持有重要作用，它参与神经递质的合成和信号传导。在免疫系统方面，铜也扮演着重要角色，它有助于免疫细胞的成熟和功能。
在日常生活中，保证适量的铜摄入对健康有益。可以通过食用富含铜的食物，如坚果、豆类、全谷物和某些海鲜来补充。同时，如果怀疑自己铜摄入不足或过量，应及时就医，并在医生的指导下进行相应的检查和治疗。