身体缺钙的补充方法主要有饮食调整、适当运动和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。缺钙的症状可能是饮食不均衡、缺乏户外活动或遗传因素等引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.饮食调整
日常饮食中应增加富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。同时，适量补充维生素D有助于钙的吸收，可以通过食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等，或者适当晒太阳来促进体内维生素D的合成。
2.适当运动
适量运动可以增强骨密度，促进钙的吸收和利用。推荐进行如散步、慢跑、游泳等有氧运动，以及一些力量训练，如举重、做俯卧撑等。
3.药物治疗
在医生指导下，可以通过服用钙剂和维生素D补充剂来补充钙质。常用的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙等，而维生素D补充剂则包括维生素D2和维生素D3。请遵医嘱用药，避免过量摄入。
日常应注意均衡饮食，保证足够的户外活动，必要时可在医生指导下进行药物治疗。