腰肌劳损可能是由于长时间不良姿势、过度使用或损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长时间不良姿势：长时间保持同一姿势，如久坐、久站，可能导致腰部肌肉长时间紧张，从而引发劳损。改善方法包括定时起身活动，做一些腰部伸展运动。
2.过度使用：频繁进行重体力劳动或高强度运动，腰部肌肉过度疲劳，容易造成劳损。适当减少劳动强度，合理安排休息时间。
3.损伤：腰部受到外力撞击或扭伤，可能导致肌肉损伤，引起劳损。
除以上原因外，还可能与肥胖、骨质疏松等因素有关。日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当锻炼增强腰部肌肉力量。如有疼痛不适，应及时就医检查。