膝盖发出响声可能是由关节液减少、关节软骨磨损或韧带松弛等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.关节液减少：随着年龄增长，关节液分泌会减少，导致关节间摩擦增大，从而产生响声。这种情况可以通过补充富含Omega-3脂肪酸的食物来改善，如深海鱼类。
2.关节软骨磨损：长期高强度运动或体重过重可能导致关节软骨磨损，关节活动时产生响声。治疗时可考虑使用硫酸软骨素、葡萄糖胺和透明质酸等药物，这些药物有助于修复软骨，减少关节磨损。
3.韧带松弛：韧带是连接骨头的纤维结构，如果韧带松弛，关节活动时可能会产生异常响声。这种情况可以通过物理治疗和加强肌肉锻炼来改善，必要时可在医生指导下使用药物辅助治疗。
除以上原因外，还可能与关节炎、半月板损伤等因素有关。日常生活中应注意保护膝关节，避免过度劳累，如有不适，应及时就医检查。