脊柱中间凹进去一个坑可能是姿势不当、肌肉劳损或脊柱疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.姿势不当：长时间保持不良坐姿或站姿，可能导致脊柱受力不均，形成中间凹陷。改善方法包括纠正姿势、定期休息和进行脊柱拉伸运动。
2.肌肉劳损：背部肌肉长期紧张或过度使用，可能导致肌肉疲劳，进而影响脊柱形态。治疗方法包括热敷、按摩和使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、依托考昔等缓解肌肉炎症和疼痛，应在医生指导下用药。
3.脊柱疾病：如脊柱侧凸、脊柱裂等脊柱结构异常，可能导致脊柱中间凹陷。治疗方法包括矫形器治疗、物理治疗和必要时的手术治疗，具体方案需遵医嘱。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、脊柱肿瘤等因素有关。日常生活中应注意保护脊柱，避免久坐和重物负重，定期进行脊柱检查。如出现脊柱中间凹陷，应及时就医，明确诊断并积极治疗。