静息消耗，也称为基础代谢率（BMR），是指人体在静息状态下，即在清醒、安静、空腹且环境温度适宜的情况下，维持生命所需的最低能量消耗。通常，静息消耗的数值因人而异，受到年龄、性别、体重和身体成分等多种因素的影响。
分析静息消耗的正常范围，首先需要考虑的是个体的体重。一般来说，体重较重的人静息消耗会更高，因为他们的身体需要更多的能量来维持基本的生理功能。其次，肌肉组织比脂肪组织在静息状态下消耗更多的能量，因此肌肉量较多的人通常具有更高的静息消耗。此外，年龄和性别也是重要因素，年轻人和男性通常比老年人和女性有更高的静息消耗。对于成年人来说，静息消耗可以通过特定的公式计算得出，例如哈里斯-本尼迪克特方程。
针对静息消耗，日常生活中建议保持均衡的饮食和适量的运动，以维持健康的体重和肌肉量。如果需要准确了解自己的静息消耗，建议在医生或营养师的指导下进行专业的评估。在任何情况下，都不应自行盲目调整饮食或运动计划，以免影响健康。