手挫了肿了的恢复方法主要有冷敷、药物治疗和适当活动等，通常需要根据具体情况进行选择。
1.冷敷：在挫伤后的24-48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，有助于减轻肿胀和疼痛。
2.药物治疗：可以使用消炎止痛药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或对乙酰氨基酚片等，以缓解疼痛和减轻炎症。但需注意药物的副作用和禁忌，应在医生指导下用药。
3.适当活动：在疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐增加手部的活动，如握拳、伸展手指等，以促进血液循环和加速恢复。但需避免过度活动，以免加重损伤。
日常建议注意保护手部，避免再次受伤。若症状持续加重或出现异常情况，应及时就医。