腰果一般具有补充能量、促进消化、保护心血管、增强免疫力和改善皮肤健康等功效和作用。
1.补充能量
腰果含有丰富的脂肪和蛋白质，能够为人体提供必要的能量。
2.促进消化
腰果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能。
3.保护心血管
腰果含有不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，保护心血管健康。
4.增强免疫力
腰果富含多种维生素和矿物质，有助于增强机体的免疫能力。
5.改善皮肤健康
腰果中的抗氧化成分可以保护皮肤免受自由基的伤害，有助于维持皮肤健康。
在选择腰果时，应注意适量食用，避免过敏反应，并注意与其他食物搭配，以充分发挥其营养价值。对于有特定健康问题的人群，如心血管疾病患者或糖尿病患者，应在医生指导下适量食用。