坚果杏仁孕妇可以吃吗

孕妇可以吃适量的坚果，每天食用的量大概15-30克，目前有每日坚果的独立包装，建议孕妇每天一袋，不能吃的太多。坚果中富含有不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸，孕妇适当摄入，对胎儿大脑发育、视力发育都有一定好处。另外不饱和脂肪酸还可以调节血糖和血脂，增加营养的同时，避免高血脂症，同时不饱和脂肪酸能够软化血管，增加动脉弹性，对于预防孕期高血压也是有一定帮助的。坚果中有榛子、核桃、花生、碧根果、腰果、开心果、巴旦木、杏仁等，其中杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，孕妇不能吃苦杏仁，可能产生有毒的产物，可以适当吃甜杏仁。大部分的坚果都是油脂含量高的，属于高热量食物，摄入过多可能会出现孕期肥胖问题，因此建议妊娠期女性适量食用。