成人缺锌该吃什么

成人缺锌应多吃含锌较多的食物和补锌类药物，常见 含锌较多的食物主要有以下几种：

1.动物内脏：如肝脏、心等；

2.坚果类：坚果类食物中含锌较多，如南瓜子、杏仁、核桃、芝麻、花生等，其中南瓜子中较丰富，平时可以多吃南瓜子；

3.贝壳类：贝壳类食物中含锌丰富，如牡蛎、蚌壳等，可以适当多吃。另外瘦肉、豆类中、新鲜水果中也含锌；

4.常见补锌的药物有甘草锌颗粒、葡萄糖酸锌口服液等，缺锌可以引起厌食、抵抗力低下、记忆力减退、头发较黄等症状，平时多吃含锌丰富的食物，不挑食，荤素搭配，这样营养才均衡，再配合补锌药物治疗，效果更快。平时定期复查，如果缺锌症状改善了，可以考虑减量或者停药治疗，不可过量服用。