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感冒头疼建议多吃点富含维生素C的水果，如苹果、橘子、葡萄、梨子、香蕉、火龙果等。
维生素C可以提升人体免疫系统吞噬细胞的活性，并增加细胞激素、淋巴细胞、白细胞、抗体的生成量，具有强化免疫系统的功能，预防感冒，并减轻感冒症状的作用。
不过维生素C不能在体内储存，当维生素C缺乏时机体抵抗力减弱，易患疾病，最常见的表现就是经常性的感冒。所以，在感冒发烧时需注意及时补充。
另外，维生素C是一种水溶性维生素，性质不稳定，在储存、烹调中易被破坏，食用时以新鲜、未加工的食物为宜，亦可直接食用维生素C。
还有建议吃水果的时间，最好选择在两餐之间，或是午睡醒后，这时候吃水果可以促进食物的消化，有利于营养物质更好的吸收。
