俗话说民以食为天，但是现在我们吃的越来越好，身体却越来越差，吃哪些食物好呢 ?试试这些食物吧，只要坚持多吃，对身体是大有好处的。
1、洋葱
洋葱在外国人看来是非常好的食物，几乎成为他们饮食中离不开的一部分，洋葱能预防癌症，预防骨质疏松，防止胆固醇过高，降低血压等，还可以可用于治疗消化不良、食欲不振等症。生吃洋葱还有预防感冒的功效，但是刺激性比较大，肠胃不好的人不要空腹吃太多。
2、苹果
苹果是水果里营养比较全面的，有句俗话说的好，每天一个苹果，不用请医生。除了符合多种维生素、钙等营养，苹果还有预防癌症，消食，生津止渴、益脾止泻等作用。吃苹果时，有的人喜欢削皮，觉得皮很硬，影响口感。但是苹果皮的营养也很丰富，但是现在农药添加过多，如果不能保证彻底洗掉农药，还是削皮好一些。
3、菌类
多吃木耳、香菇、平菇等菌类非常有益于身心，能增强免疫力，抗肿瘤，抗病毒，抗辐射，抗衰老，健胃能，而且菌类做菜口感更好，比如炖蘑菇，吃起来好像加入了味精一样，不用放肉也很好吃。所以尽量少吃肉类，多吃菌类食物。
4、绿叶蔬菜类
平常要多吃菠菜、小白菜、油菜等绿源菜，能补充各种维生素。这里要注意尽量食用自己种植的蔬菜，比如麦子地里的小菠菜，没有农药污染，对身体好一些。
5、“四黑养生粥”
所谓四黑养生粥就是黑米、黑豆、黑芝麻、薏米，熬成粥喝非常有好处，能补肾气，益精血，健脾胃，润发养发，滋养容颜，适合长期食用。但是薏米、黑豆等不易煮烂，最好用高压锅闷。可以提前把黑豆和薏米泡发泡发，这样再熬制就容颜煮烂了。
