​便秘不怕，治疗便秘的轻松方法

日常生活便秘较为普遍，是一种一切正常的生理现象，便秘不利身心健康，人体中的废弃物沒有开展清除到身体之外，时间长了便会引起内毒素造成，伤害我们的身心健康，实际上要是我们在生活方式上，稍稍改善，就可以轻轻松松的解决便秘，让人体轻轻松松起來，清除便秘影响吧...

一、多喝汤底

提升身体水份的消化吸收，是合理避免 便秘的操作方法，平常多饮水，尤其是早晨空肚喝一杯白开水，餐前喝一杯咖啡，这种都是加快身体水份的充足，让食材能够 潮湿，肠胃就不容易发干，能够 合理的开展大便。

二、新鲜水果辅餐

多吃水果，有利于肠胃的润化，能够 提升肠胃肠蠕动作用，新鲜水果除开自身的水份能够 让食材绵软，还能够为食材和肠胃中间提升对接，让代谢顺畅，因此平时三餐，何不每天再加一个苹果，对便秘是非常好的功效。

三、推拿揉腹

推拿揉搓腹部主要是提高肠胃的肠蠕动作用，让食材在外力作用的肠蠕动下，加快代谢，每日顺时针方向和反方向各按摩腹部30次，每日早中晚2次，是非常好的治疗便秘方式，也是对本身身心健康很有益的，何不试一试。

四、乳制品推动

奶类产品一样对肠胃有润化的功效，早晨喝些牛乳，或是多吃些乳制品，都是对肠胃有协助，对人体也是一种营养成分消化吸收，因此每日多喝些牛乳，酸牛奶，吃些乳酪产品，对营养成分消化吸收也是有益处，便秘的病人能够 试一下。

便秘不害怕，治疗便秘的轻轻松松方式