外出聚餐，个人饮食规则

我们日常生活，在所难免和小伙伴们，聚会活动点单，在平时点单进餐中，我们不但要考虑到自身的健康饮食，也要留意饮食搭配文明礼貌和礼数，那麼出门就餐都需要留意什么呢？

1.先点单。 如果你跟别人一起出门就餐，别探险听他人点单，让自身深陷引诱。假如你了解这个饭店是做什么的，就可以事前方案。并在到达饭店以前，就决策好关键点什么食物。

2.掌握莱单所暗含的內容。明确自身掌握烹制术语，才可以聪明地址餐。不论什么时候，假如可能得话，挑选这些写着蒸、烘焙、煮、或烤等字眼的菜。防止松脆、煎炸、沾面包粉、勾欠，及其表明“大”分量的关键字，假如你不清楚莱单上的餐食是怎么美食的，问一问服务员。

3. 先再来一个蔬菜水果沙拉或杯汤。 假如你先吃一盘脆响、新鮮的蔬菜水果沙拉，你也就不容易由于感觉腹部很饿而爱吃点土豆了。假如你点的水果沙拉高层是配搭高脂的原材料，好像蛋、油 煎小切片面包、干果、只选一样就行，请服务员不必放别的的原材料。

4. 享受你的蔬菜水果，很多的蔬菜水果！ 蔬菜水果会提升一餐的分量，让你肯定不会摄入过多发热量也可以有饱腹感。求出示简易已美食好的蔬菜水果点主餐和两人份的蔬菜水果，先吃蔬菜。吃了水果沙拉和蔬菜水果后，你也就比较好控制主餐和别的菜餚的分量。

5. 保持一人份的规律。吃面包、土豆、白米饭没有什么不太好。真实的挑戰是不必吃过多，由于饭店所出示的分量大多数较为大。