骑着单车进行运动,也就是我们常常所说的骑行,深受广大健身爱好者的喜爱,骑单车是一项很好的有氧运动,它缓和而持续,步调不快,膝盖、髋关节承受压力少,即使慢性关节炎患者也能从事。在适当控制运动强度的情况下,大多数的人都可进行长时间与长距离骑乘,除了有助于提升心肺功能外,也可以燃烧脂肪,进而控制体重。
现代人不论工作或休闲,常久坐电脑桌前,运动量明显不足,无论男女经常是小腹微突,或是年纪尚轻便拥有梨形身材与中广凸肚。骑单车时,可以训练上下肢肌肉,尤其下肢部分比重会高一些。骑单车时能训练到核心肌群的肌力,包括从骨盆肌到大腿的髂腰肌、内收肌,以及下小腹的肌群,都能藉由骑乘过程加以锻练。