原本只是想休息一下上网，没想到一下子就过了三个小时，原本预定要做的事都没做。这样的情况是否也发生在你身上呢？随时随地上网更加重的网路成瘾的问题，究竟该怎么管理自己？日本治疗网路成瘾的医师现身告诉你，如何下定决心做好时间管理。相信很多人都知道，减少使用网路时间并不是一件容易的事。所以首要目标不是立即切断网路，而是想办法减少使用时间。因此，寻找网路的替代品就是一件关键的事，例如旅行、阅读、运动等。可以从原本的10小时减为5小时，再减为3小时，循序渐进，并给自己一周一天完全不碰网路。
远离网路成瘾的方法：
1.让自己知道正在失去
列出自己上网时失去的东西。从实际上的网路费、电费，到时间上的损失都可以列出来。例如上网5个小时，却失去了跟家人一起聚会的时间。
2.找出网路成瘾的元凶
为什么自己会成瘾，其实很多人都很明白。想要一直玩线上游戏的人，可以想办法让自己忙起来，转移对线上游戏的注意力。没事挂在脸书上的人，可以透过直接和朋友见面来互动。
3.记录自己上网的时间
你知道自己一共上网多久吗？“总觉得才几十分钟吧！”这样说的人，记录后都会被自己的上网时数吓一跳。如果你确实地记录一下，会发现自己上网的时间多得惊人。再换算这些时间你其实可以做多少事，就会知道自己其实是在虚度光阴。
4.做好时间管理
给自己的每一个时间点写好要做的事，列出行程表。决定好上网时数就不要对自己宽容，时间一到就要立即停止。不只上网时间，连早起的时间都固定，养成对自己守时的习惯。
