寒冷的冬天，随着人体活动力的降低，肠胃蠕动随着减少，加上喝水量不足，肠胃道就会缺乏水份，这样双重作用下，很容易导致便秘，特别是白领女性们，吃的食物少，更容易出现便秘。每个人的体质不同，排便习惯和时间也有所差异，1天排便1次是最健康的，这样毒素就不会在体内停留太久；有人隔1天或隔2-3天排便1次，只要排便顺畅不困难，粪便软硬适中，都属正常；但如果排便间隔超过3天以上，就表示排便状况不良。
怎么避免天冷时出现便秘情况？
预防便秘：喝温开水
日常有便意时，可喝一杯500cc的温热开水，可刺激肠道胃动力增加便意，这样可以有效帮助改善大便干结难以排出的状况。而且多喝些温开水可补充水份，减少环境干燥引起的皮肤龟裂症状。
预防便秘：茶饮
有轻微便秘时，可以通过喝有助润肠通便的茶饮加以改善。
1、决明子茶
材料：炒决明子20克、菊花10克、薄荷10克、糖适量
做法：所有材料加入1000cc开水，用大火煮滚，再用小火加薄荷，继续煮3分钟，代茶饮用。
功效：炒决明子可润肠通便，菊花薄荷清热解毒、降火气。决明子茶对口腔异味、火气旺，而且有2天以上没排毒者饮用。
2、陈皮麻仁茶
材料：火麻仁8克、陈皮6克、枳壳6克
做法：以上材料加入1000cc开水，用大火煮滚，转文火继煮，代茶饮用。
功效：火麻仁可以通便润肠，陈皮枳壳可促进胃动力、还可除胀气。陈皮麻仁茶适用便秘胀气严重者。
