我们现在生活节奏比较快压力大，经常上一天班会感觉很累，为了时身体劳累和疲惫等到缓解和放松们，我们就要掌握一定的方法，用这些实用的方法来调节身体的疲劳和压力，使得身心得到放松，下面就为上班族们介绍一些下班回家之后的简单易做的减压抗疲劳的方法：
晚上睡前助眠
人的肩颈是血液和神经等传导到大脑的通路，平常姿势如果不正确，肩颈处会承受很大的压力，可以选择含薰衣草、快乐鼠尾草等成分的乳液，涂抹于肩颈，采用点压、推揉等方式以舒缓紧绷的肌肉；而腹部容易因情绪压抑导致消化不好，睡前以顺时针方式按摩腹部。
浸泡双手舒缓
步骤：取温热但不烫手的水，加入自己喜欢的香氛调成的浴盐，再放进两手浸泡约5分钟，可以舒缓放松两手。
按摩肚子
步骤：从肚脐下方三横指宽处开始，两手指尖交错以画螺旋的方式以顺时的方向按摩腹部3-5圈。
放松肩颈
步骤
1、把大拇指加盖大小的乳液倒于掌心，两掌来回搓匀，再放于鼻子下方做深呼吸。
2、再把左手扣住颈部和右肩交界处，轻轻滑推至肩关节。
3、然后把手掌平行锁骨向内侧轻轻滑推，共做3-5次，换边重复步骤2和3。
4、再把左手轻压于后颈右侧，并停留3秒，共做3-5次，换右手按后颈部靠左侧，重复3-5次。
下班回家后如果感到疲劳，不放来试试我们上面给大家介绍的简单易做的缓解压力，消除疲劳的有效方法吧！
