降血压的好食谱：汤和粥

三高人群愈来愈多了，假如血压过越高越非常容易导致中风，给家中与生活产生艰难，血压高的病人在饮食疗法层面应留意，应尽可能多吃些特性凉的去火食材，下列是简易易作合适在家里自身维护保养的菜谱：

降血压菜谱：粥品

茭白排骨粥：新鮮茭白、猪瘦肉加米熬出白米粥。

芹菜粥：莴笋连根一起熬粥，煮开后莴笋捞出光喝汤；也可将芹菜叶子取下当茶来饮泡，一样有降血压功效。

黄菊花粥：15克黄菊花、100克米一起熬成粥，早中晚最好是各吃一次。

海带丝小米粥：绿豆与海带丝加米煮开服用，长期性晚上吃，可降血压且有利于润肠。

荷叶粥：新鮮或干躁的菏叶先熬水，菏叶捞出以后再用荷叶水熬粥。

降血压菜谱：滋补汤

西兰花海带汤：海带丝50克清洗切条放水300ml煮15分鐘，再将200克洗干净的西兰花切条同煮约10分钟，添加调味品，浇上芝麻油。此道拌凉菜也可以。合适高血压、高脂血症者服用。

黑与白木耳汤：银耳、木耳各1朵。以温开水侵泡，清洗放碗中添加水和老冰糖，再放进电锅中煮熟服食。适用眼底出血者、高血压病、动脉硬化者。

干贝汤：海叁2条、瑶柱2个、海带丝20克、绿豆30克，煲汤喝。每星期1～2次。可健脾胃除湿气、清肝火降血压，合适肝火旺和脾胃虚弱高血压者。

海蜇皮丝瓜汤：海蜇皮30克、细嫩黄瓜500克、虾米音乐10克，熬汤食用。海蜇皮化结，补阴护肝、起润肠通便道的功效，黄瓜能清爽降火、舒肝袪风，虾米音乐既可调料，补钙补锌益肾。

银耳莲子汤：白木耳15克、莲籽30克、大枣6个、干桂圆10克、老冰糖10克，煲汤喝。补阴补血补气，清宁心安神，适用女人更年期虚火旺盛型高血压。

夏枯草炖瘦肉汤：夏枯草5钱清洗、猪瘦肉500克切成片，用文火煲汤。可清热解毒、降血压，非常合适健壮的高血压者，但人体弱不禁风者不能服用。

东瓜绿豆粥：东瓜250克、绿豆20克、连藕节100克、马蹄子50克，煲汤喝。降火去湿，用以湿热型高血压。