相信我们都喜欢那些美味又可以延年益寿的食物，对于那些味道比较的苦涩或者粗糙的食物，很多时候都非常的抗拒，可实际上这些食物反而是你延年益寿的营养食物，下面来盘点这些看似普通但却神奇的食物吧。
粗粮防便秘
很多人在选择一些方便充饥食物的时候，都偏向于精细的面包，而会抗拒类似于馒头或者是窝头的粗粮食物，可实际上这些食物中富含非常多的膳食纤维，膳食纤维是帮助我们加强肠胃蠕动，保证排便通畅的物质。尤其是现在人们的生活压力过大，生活饮食变得很不规律，因此经常性的会出现便秘的现象，所以这个时候应该多选择一些粗粮类的食物，这些就包括依稀的糙米，杂豆类食物，或者燕麦等都可以有效地解决便秘问题。
酸涩食物开胃又防病
最常见的酸涩味道的食物就是一些水果皮或者是果汁，但实际上这些食物中含有唾液蛋白可以有效地帮助我们起到抗氧化的作用，还有对于中老年人经常会遇到的糖尿病，高血脂问题有很大的治疗功效，而且这些食物中的果酸或者是柠檬酸，还能够有效的解决我们出现的食欲不振问题，所以说含有酸涩味道的水果，大家是可以放心食用的。
苦味食物
大多人都不爱吃苦，而是偏向于甜味的食物，可实际上苦味的食物中含有可以帮助我们提高身体免疫能力的奎宁精，除了可以更好地控制血糖升高之外，还能够挺有效的帮助我们清热解毒，最典型的食物代表就是苦瓜，因此大家在选择蔬菜的时候，也不要忽略了这些食物带来的营养价值。
