老年人骨头已经发生了改变，老年人在咳嗽的时候，一定要双手叉腰，因为这个时候会减少因为咳嗽给身体带来的震动，如果双手叉腰的话，往往会让你的腰部慢慢的收紧，可以避免腰部的损伤，同时，又能够稳定自己的腰椎，不至于让肋骨因为咳嗽而断裂。
走路的时候，尽量减轻自己手里的东西，也就是说老年人在行走的过程当中，最好不要提一些东西，因为过重的东西，同样会让你的腰椎承受不了，通常，你会发现大家在提东西的时候并不感觉到腰部疼痛，但是过了一天以后似乎你的腰就开始疼痛，这就是因为提了太重的东西给自己带来的风险，当然，如果因为某些原因要自己搬重物，或者是要下蹲，做过猛的运动的时候，一定要事先做一些准备活动，多活动一下自己的腰部，要根据自己的力量来进行合适的锻炼。
如果老年人因为某些原因要做家务的话，尽量把案板抬的高一些，其实老年人最主要的就是要减少弯腰运动，如果把案板抬高了，那么腰椎完全的程度适当的也会减少了，这个时候，也能够减少腰痛疾病的发生，拖地的拖把杆儿最好是选择长的。
如果想养生的话，一定要在平时的时候选择少让自己的腰部进行弯曲，只有这样，才能达到一定的养生作用，同时，也能够让自己更好的生活。对于老年人，在平时的生活当中应该有其注意。
