板栗
板栗对于肾部来讲能够起到非常不错的作用，同时能够帮助肾部解决各种问题，还能够有效的滋补肾部，所以它的膳食纤维非常丰富，因为它里面的独特的糖分，不少糖尿病患者也是敬而远之，但经过研究发现，糖尿病患者多吃一些也无所谓，通常来讲，最好是在上午或者是下午的时候吃板栗，可以把它当成零食，但是这种物质一天只吃一吧，不要摄入的太多，同时吃栗子的时候要选择新鲜的，发霉或者是变质的是有毒物质。
葵花籽
在众多的瓜子当中葵花籽是一种外形十分独特的瓜子，他看起来比其他的瓜子要宽很多，而且它的营养也是非常丰富的，每天吃一把，能够让你的头发看起来特别光鲜亮丽，同时它所含有的蛋白质能和一些肉类相比了，而且他能够不断的为人体提供各种不同的营养，保持血管有弹性，是老年人非常喜欢的一类食物，还可以治疗失眠，缓解各种记忆力，能够有效的预防高血压的疾病。
南瓜籽
南瓜籽的杀虫作用是非常好的，目前为止，在临床上用来治疗前列腺炎的疾病，在美国人当中，他们每天都要吃60克左右的南瓜子，而且它里面的酸性物质比较丰富，能够缓解一些心脏疾病，是很多老年人都比较喜欢的食物。
开心果
如果想自己的心脏变好的话，那么就吃一些开心果，这种物质的脂肪含量高，能够有效的保护心脏，如果怕自己胖的话，不要多吃。
