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怎么跑步不伤膝盖

发布时间: 2022-03-14 15:09:04

程立明主任医师

中日友好医院骨科

视频内容

  • 跑步想要不伤膝盖需注意跑步时间不能太长、跑步前做热身运动、跑步幅度不能太大等。
  • 跑步它是一个膝关节弯曲活动，对膝关节也有一个冲击性的作用，所以，如果说减少对膝关节的损害作用，那么我们要注意几个方面的问题。
  • 第一个，跑步的时间不要太长，中间要有一些间隔的休息，让膝关节有一个恢复的时间。
  • 第二个，之前要做一些热身运动，有利于膝关节周围肌肉的协调运动，协调活动，那么协调活动，它不容易损伤，不容易拉伤。
  • 还有步幅不要太大，膝关节弯曲不要太厉害，尤其是对髌骨关节炎的患者，那么这样可以减少髌骨关节的一个损伤，当然还有要注意保暖，减少滑膜炎出现的这种可能。
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