含维生素B的食物

含维生素B的食物有：各种粗粮、动物内脏、瘦肉、肝脏、奶类、蛋类、豆类，各种蔬菜和水果等。富含维生素B族的食物，主要在下列各类食物当中：比如粗粮、动物内脏、瘦肉、肝脏、奶类、蛋类、豆类，还有各种蔬菜、水果当中。维生素B是一个非常庞大的大家族，都是水溶性的维生素，必须要每天补充。维生素B族是人体不可缺少的营养素，是食物产生能量的关键；同时维生素B族，对于维持皮肤的完整性，有非常重要的作用。所以如果因为饮食结构的不均衡，造成维生素B的缺乏，就会造成糖脂代谢的紊乱，以及口角炎、口角溃疡的发生。所以应该每天要达到平衡膳食，这样才能保证维生素B的平衡和充足。