不吃米饭通常可能有助于减肥，因为它减少了碳水化合物的摄入，从而可能减少总热量的摄入。然而，这并不意味着完全不吃米饭就一定能减肥，因为减肥的关键在于整体饮食平衡和能量消耗。
在考虑减少米饭摄入时，应分析其对整体饮食的影响。米饭是碳水化合物的主要来源，也是许多人饮食中的重要部分。减少米饭摄入可能会减少能量摄入，但同时也可能导致营养不均衡。例如，全谷物如糙米、燕麦和藜麦富含纤维和其他营养素，有助于维持健康的饮食。在减少米饭摄入的同时，应确保通过其他食物来源获取足够的营养，如蛋白质、健康脂肪和维生素。此外，减肥药物如奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽等，应在医生的指导下使用，以确保安全和有效。
总之，不吃米饭可能是减肥计划的一部分，但应注意整体饮食的平衡和营养的全面性。在考虑任何减肥策略时，建议咨询医生或营养师，以制定适合个人健康状况的计划。