鲫鱼的热量通常较低，每100克大约含有90千卡至100千卡的能量。这种鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对健康有益。在考虑热量摄入时，应注意烹饪方式，因为油炸或添加高热量调料会增加总热量。
鲫鱼的热量主要来源于其蛋白质和少量的脂肪。由于鲫鱼的脂肪含量相对较低，它是一种适合减肥或控制热量摄入时食用的鱼类。此外，鲫鱼还含有多种维生素和矿物质，如维生素D和硒，这些营养素对维持身体健康至关重要。
在日常生活中，建议选择清蒸或煮的方式来烹饪鲫鱼，这样可以最大限度地保留其营养成分，同时控制热量的摄入。如果出现健康问题，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。对于需要控制热量摄入的人群，应咨询营养师或医生，制定个性化的饮食计划。