吃糖通常会导致体重增加。糖是高热量的碳水化合物，摄入过多而没有相应的能量消耗时，多余的糖分会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。此外，高糖饮食还可能影响人体对胰岛素的敏感性，增加患2型糖尿病的风险。
在日常生活中，常见的含糖食品包括软饮料、糖果、蛋糕和甜点等。例如，可乐、巧克力和甜甜圈都含有大量的糖分。这些食物在适量食用时可以满足人们对甜味的喜好，但过量摄入则可能对健康造成不利影响。在医生的指导下，合理控制糖分摄入，选择低糖或无糖的替代品，有助于维持健康的体重和血糖水平。
为了保持健康的体重，建议减少高糖食品的摄入，并结合适量的运动。同时，注意选择全谷物、新鲜水果和蔬菜等天然食物，这些食物不仅糖分含量较低，还能提供丰富的营养素。