油豆腐的热量通常每100克约为200千卡至300千卡。这种豆制品通过油炸过程，其热量会有所增加，但具体数值会因油豆腐的制作工艺和大小而异。
油豆腐的热量主要来源于其所含的脂肪和蛋白质。由于油豆腐在制作过程中会吸收油脂，因此其脂肪含量相对较高，这也是其热量的主要来源。同时，油豆腐也含有一定量的蛋白质，这些蛋白质在体内代谢时也会释放能量。此外，油豆腐的烹饪方式也会影响其热量，例如，如果用油炸或加入高热量的调料，其热量会进一步增加。
在日常饮食中，适量食用油豆腐可以为身体提供必要的蛋白质和脂肪，但应注意控制摄入量，避免过量摄入导致热量过剩。如果需要控制热量摄入，可以选择清蒸或水煮的方式来烹饪油豆腐，减少油脂的使用。同时，建议定期进行体检，了解自己的身体状况，并在医生的指导下调整饮食结构。