拉肚子憋不住可能是消化不良、食物中毒或是感染性腹泻等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.消化不良：饮食不当，如摄入过多油腻、辛辣食物，或是进食速度过快，都可能导致消化系统负担加重，引起腹泻。此时，可以通过调整饮食习惯，减少刺激性食物的摄入，并适当服用助消化药物如健胃消食片、多酶片、乳酸菌素片等，以帮助改善症状。
2.食物中毒：食用了变质或被污染的食物，可能会引起急性胃肠炎，导致腹泻。在这种情况下，除了及时就医外，还应避免再次摄入可疑食物，并根据医嘱使用抗生素如诺氟沙星、阿莫西林、左氧氟沙星等进行治疗。
3.感染性腹泻：由细菌、病毒或寄生虫引起的感染，也可能导致腹泻。这种情况下，需要根据病原体类型选择合适的抗生素或抗病毒药物进行治疗，如黄连素、蒙脱石散、硫酸庆大霉素等，并注意补充水分和电解质。
除以上原因外，还可能与个人体质、心理因素等因素有关。日常生活中应注意个人卫生，避免食用不洁食物，并在出现症状时及时就医。