通常，吃三明治不会导致体重增加，但这也取决于三明治的配料和个人的饮食习惯。三明治本身是一种方便携带的食物，其热量和营养成分取决于所选用的面包、肉类、蔬菜和调料。
如果三明治中使用了过多的高热量、高脂肪的配料，如油炸肉类、奶酪和高糖酱料，那么长期食用可能会导致体重增加。例如，一个含有培根、蛋黄酱和大量奶酪的三明治，其热量可能远高于一个简单的全麦面包搭配瘦肉和新鲜蔬菜的三明治。为了控制体重，可以选择低脂、高蛋白的肉类，如火鸡肉或鸡胸肉，以及新鲜蔬菜，如生菜、番茄和黄瓜，并避免使用过多的高热量酱料。
在选择三明治作为减肥餐时，应注意整体的饮食平衡和热量摄入。建议选择全麦面包，搭配瘦肉和大量蔬菜，同时控制酱料的使用量。此外，保持适量的运动也是减肥过程中不可或缺的一部分。