浑身燥热、睡不着可能是环境因素、生活习惯或生理疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.环境因素：室内温度过高、湿度过大或通风不良都可能导致身体感到燥热，进而影响睡眠。改善方法包括调整室内温度、使用加湿器或除湿器以及保持良好的通风。
2.生活习惯：晚上摄入过多刺激性食物如咖啡、茶或辛辣食物，或是睡前进行剧烈运动，都可能引起身体燥热，难以入睡。建议调整饮食习惯，避免晚上摄入刺激性食品，睡前进行温和的放松活动。
3.生理疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、更年期综合征等也可能导致身体燥热和失眠。对于这些情况，可能需要药物治疗，如使用美托洛尔、丙硫氧嘧啶或雌激素类药物等，应在医生指导下用药。
建议保持良好的心态，必要时寻求心理咨询。如果症状持续，应及时就医检查。