大众养生网

苦槠果的功效和作用

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

苦槠果是一种常见的食用坚果,它具有丰富的营养价值和多种健康益处。其功效作用主要包括提供能量、促进消化、保护心血管、改善皮肤以及增强免疫力。

1.提供能量:苦槠果富含蛋白质和脂肪,这些成分是人体重要的能量来源,有助于维持日常活动所需的能量。

2.促进消化:苦槠果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善消化系统的功能,对于缓解便秘有一定的帮助。

3.保护心血管:苦槠果含有不饱和脂肪酸,这类脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平,从而减少心血管疾病的风险。

4.改善皮肤:苦槠果中的维生素E是一种抗氧化剂,可以帮助保护皮肤免受自由基的伤害,有助于保持皮肤的弹性和光泽。

5.增强免疫力:苦槠果含有多种维生素和矿物质,这些营养素对于增强机体的免疫功能,提高抵抗力具有积极作用。

在日常饮食中适量食用苦槠果,可以作为健康饮食的一部分。建议选择新鲜的苦槠果,并注意与其他食物搭配,以确保营养均衡。同时,对于坚果过敏的人群应避免食用。

推荐文章

推荐问答