通常，肩膀外旋受限伴随疼痛可能是由于肩袖损伤或肩周炎引起的。肩袖损伤涉及肩部肌腱和肌肉，而肩周炎则是指肩关节周围软组织的炎症。
肩袖损伤可能因为肌腱磨损或撕裂导致，常见于重复性肩部活动或举重过度。肩周炎则可能由于关节长时间不活动或关节炎引起，表现为肩关节僵硬和疼痛。此外，肩关节不稳定或关节炎也可能导致类似症状。轻微的疼痛可能通过休息和物理治疗得到缓解，而严重的情况可能需要进一步的医学干预。
对于肩膀疼痛，日常建议包括适度的肩部伸展和加强练习，以增强肌肉并提高关节灵活性。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，并在医生指导下进行适当的治疗。不可自行盲目用药，以免延误病情。