通常跑完步后，放松是非常重要的。这有助于减少肌肉酸痛和促进恢复。放松的方式多种多样，常见的包括慢跑或步行，以降低心率；进行静态拉伸，以增加肌肉的柔韧性；以及轻柔地按摩肌肉，以促进血液循环。
在跑步后，可以先以较慢的速度慢跑或步行大约5到10分钟，这有助于身体逐渐从运动状态过渡到休息状态。随后，进行全身肌肉的静态拉伸，每个动作保持15到30秒，重复2到3次。拉伸时，注意不要过度伸展，以免造成肌肉拉伤。此外，轻柔地按摩或使用泡沫轴滚动肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
对于跑步后的放松，日常建议包括保持规律的放松习惯，避免突然停止运动。如果出现肌肉疼痛或不适，应及时就医，并在医生指导下进行适当的治疗和恢复活动。不可自行盲目用药，以免延误病情。