一般不存在“最好”这个说法，通常来说，牛奶可以在一天中的任何时间饮用。一些人可能会发现在早餐时饮用牛奶有助于提供一天所需的能量和营养，而有些人则可能更倾向于在睡前饮用，以帮助放松和改善睡眠质量。
牛奶是一种营养丰富的食品，含有高质量的蛋白质、钙、维生素D和其他矿物质。对于大多数人来说，早餐饮用牛奶可以提供必要的营养素，帮助身体开始新的一天。此外，牛奶中的钙质有助于骨骼健康，而蛋白质则有助于肌肉修复和生长。另一方面，睡前饮用牛奶可能有助于改善睡眠质量，因为牛奶中含有的色氨酸是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质。
对于牛奶的饮用，建议根据个人的日常习惯和身体需求来决定。如果存在乳糖不耐受或其他健康问题，应在医生指导下调整牛奶的摄入。同时，应注意牛奶的保存和处理，确保其新鲜和安全。