芝麻具有滋养肝肾、润肠通便、补血养颜、增强免疫力和促进生长发育等功效和作用。
1.滋养肝肾芝麻含有丰富的营养成分，能够滋补肝肾，对于肝肾功能不足的人群有一定的改善作用。
2.润肠通便芝麻含有油脂和纤维素，能够润滑肠道，帮助改善便秘症状，促进肠道健康。
3.补血养颜芝麻中的铁质和维生素E有助于补血，同时维生素E还具有抗氧化作用，能够保护皮肤，使肌肤更加光滑细腻。
4.增强免疫力芝麻中的抗氧化成分和微量元素能够增强机体的免疫力，提高抵抗力。
5.促进生长发育芝麻含有丰富的蛋白质和钙质，对于儿童和青少年的生长发育具有积极作用。
综上所述，芝麻是一种营养价值高的食物，适合各个年龄段的人群食用。在日常饮食中适量添加芝麻，可以为身体提供多种必需的营养素，促进健康。